Bunamaya Karşı Alabileceğiniz Önlemler

Dünya Sağlık Örgütü’nün (DSÖ) verilerine göre, dünya çapında bunama (demans) hastalarının sayısı 50 milyona ulaştı. Bu oranın sürekli artmasına rağmen bunamanın beslenmeyle bağlantısı konusundaki araştırmalar oldukça sınırlı sayıda. Peki, bunamaya karşı alınması gereken önlemler nelerdir?

Bunamaya Karşı Alabileceğiniz Önlemler

Bunamaya Karşı Alabileceğiniz Önlemler

Aslına bakılırsa ‘bunamaya karşı mucize besin’ olarak nitelendirilen besinler mucize etkisi göstermiyor. Bu noktada önemli olan tek şey sağlıklı ve dengeli beslenmek. Bol sebze, meyve, zeytinyağlı ve balık ağırlıklı olan Akdeniz diyeti uygulamak gerekir.

Akdeniz diyetin bir tek bunama için faydalı değil genel sağlık açısından da oldukça önemlidir. Ancak bunamayı engellemek için önemli olan ş yedi noktaya dikkat etmeniz gerekir:

BUNAMA NASIL ENGELLENİR?

Haftada en az bir kez balık tüketmek oldukça fayda sağlar.

Çilek ve yaban mersini gibi antioksidan açısından zengin meyvelerin bilişsel dejenerasyonu geciktirdiği kanıtlanmıştır.

Günde 30 gram kadar kabuklu yemiş ile yulaf, mısır, kabuklu pirinç, çavdar ve akdarı gibi tam tahıl ürünleri protein ve mineral bakımından oldukça zengindir ve bunamaya karşı da oldukça yararlıdır.

Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler zihinsel gerilemeyi yavaşlatıyor.

Hafif bilişsel sorunları olan kişilerin B vitamini tükettikleri zaman önemli ilerlemeler kaydettikleri görüldü.

Kakao, sinir hücrelerini korur. Şeker oranı az, kakao oranı yüksek olan çikolataları tercih edebilirsiniz.

Avokadonun içeriğinde bulunan sağlıklı yağların beyin sağlığı açısından faydalı olduğu biliniyor.

Yorum Yaz

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

EN ÇOK OKUNANLAR