20 Mayıs 2019
  • Istanbul 22.22°
  • Ankara 13.89°
  • Izmir 23°
İmsak 03:46
Güneş 05:35
Öğle 13:06
İkindi 17:02
Akşam 20:26
Yatsı 22:07
BIST86.796
Dolar6,06
Euro6,7699
Altın248,99

Bu Önerilerle Kendi Yarattığınız Stresten Anında Kurtulun!

Stresin sizi yönetmesine izin vermeyin, siz onu yönetin. İşte 5 adımda stressiz hayata 'merhaba' diyebilmeniz için öneriler...

Bu Önerilerle Kendi Yarattığınız Stresten Anında Kurtulun!

Stres altında olduğunuzda, ister fiziksel, ister duygusal olsun, vücut bazı hormonları salgılar. Epinefrin ve kortizolün de dahil olduğu bu hormonlar, vücudu, kaç ya da savaş adı verilen bir tepkiye hazırlarlar. Kortizol enerji depolarını harekete geçirir.

Glikoz, protein ve yağ dokuları vücuda gereken enerjiyi vermeye hazırlanırlar. Bu süreçte kalori yakılır ve stresin metabolizmaya etkisi hızlandırmak şeklinde olur. Sonucunda vücudun kalori yakma sistemi hareket geçer.

Ancak kortizol aynı zamanda katabolik bir hormondur, yani enerji için kas dokusunu da parçalar. Yani stres vücudun kalori yakma hızını artırsa da, kas dokusundan kaybetme ihtimali vardır. Ve kas kütlesinin kaybı, sonunda metabolizmayı yavaşlatır. Tek bir stresli olaydan kaynaklanan kas kaybı metabolizmayı etkileyecek kadar büyük olmayabilir ancak uzun dönemde, kronik stresin bu etkisi görülebilir.

Stresli olduğunuzda başta iştahınız pek açık olmayabilir. Ancak stres uzun süre devam ederse açlıktan gözünüz dönebilir. Epinefrin başta açlığı bastırırken, stres devam ettikçe yükselen kortizol değerleri iştahı da yükseltir. Kortizol metabolizmayı hızlandırırken, iştahı da açmış olur ve yağlı, şekerli gıdaların tüketimi artabilir.

Bu sağlıklı olmayan gıdalar mutluluk hissi verdiklerinden ve beynin stresle ilgili kısmını geçici de olsa susturduklarından, kişi stresli oldukça bu gıdaları istemeye başlar.

Stresin metabolizmaya etkisi geçici şekilde yükseltici olsa da stres, kilo için iyi değildir. Kronik stres, dinlenirken bile kalori harcayan kas dokusunu azaltarak, iştahı açarak ve sağlıksız gıdalara yönelterek hem vücuttaki yağ oranını, hem de göbekteki yağlanmayı artırabilir.

Ayrıca kortizol insülin direncine de neden olabilmektedir. Bu durumda hücreler insüline duyarsızlaşır ve kandaki şeker ile insülin değerleri artar. Yüksek insülin değerleri de obeziteyle ilişkili görülmüştür.

Yorum Yaz

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Diğer Sağlık Haberleri