Bağırsak Gazı

Gaz çıkarılamadığında veya farklı nedenlerle aşırı miktarda gaz üretildiğinde bağırsak gazı sorunu oluşabilir.Bağırsak gazı nedenleri, belirtileri  ve tedavisi detaylar haberimizde...

BAĞIRSAK GAZI BELİRTİLERİ

Karın şişkinliği ya da şişkinlik hissi

Karında sertlik

Karında keskin ağrılar

Yellenmek

Bağırsak gazının yanında aşağıdaki belirtilerin bir veya daha fazlasını da görüyorsanız bir uzman kontrolüne girmelisiniz:

Aşırı kilo kaybı

Aşırı mide asidi üretimi

Ciddi karın ağrısı

Dışkıda kan, vajinal kanama

Yüksek ateş

BAĞIRSAK GAZI NEDEN OLUR?

Sindirim Güçlüğü

Mide ve bağırsaklarımızca tamamen sindirilemeyen yiyecek ve içecekler bağırsak gazına neden olur. Bazı örnekleri şunlardır:

Şeker ve sakızlardaki sorbitol ve aspartam gibi yapay tatlandırıcılar

Yüksek yağ oranı içeren ve kızarmış yiyecekler

Pul biber

Karbonhidrat ağırlıklı diyet

Çilek ve benzeri meyveler

Çikolata (içerdiği kafein ve süt bağırsak gazı riskini artırır)

Kahve, çay gibi idrar söktürücü etki gösteren gıdalar

Mısır

Unutulmamalıdır ki bu gıdaların sindirim toleransları kişiden kişiye değişmektedir.

Ayrıca aşağıdaki durumlar da sindirim güçlüğüne neden olarak bağırsak gazı ile sonuçlanabilir:

Yüksek stresin artırdığı hormonların sindirim faaliyetini kontrolsüzce hızlandırması

Laktoz İntoleransı: Sütte bulunan proteinleri sindirememe sorunu

Fruktoz emilim güçlüğü: Meyve suyunu, sofra şekerini ve mısır şurubunu sindirememe

Aşırı alkol tüketimi

Aşırı tuz tüketimi

2 Hava Yutmak

Az ya da çok hava yutarız. Ancak aşağıdaki nedenlerle bu miktar çok artarsa bağırsak gazı oluşabilir:

Çok hızlı yemek yemek, ağzı kapatmadan çiğnemek

Direk bardaktan yudumlamak yerine pipet kullanmak

3 Hastalıklar

Çoğu bağırsak gazı vakasının gündelik nedenleri ve basit çözümleri vardır. Ancak aşağıdaki ciddi sağlık problemleri de bağırsak gazına neden olur:

İltihabi bağırsak hastalığı, ilerlemesi durumunda Crohn Hastalığı

Spastik kolon

Karaciğer hastalıkları

Divertikül iltihabı

Pelvis iltihabı

Yumurtalık, rahim, kolon, pankreas ve mide kanserleri

BAĞIRSAK GAZI TEDAVİSİ

Bağırsak gazı nasıl giderilir?

 Egzersiz Yapın

Egzersiz bağırsakları hareketlendirerek bağırsak gazını giderir.

Yarım saatlik bir yürüyüş çoğu vakanın rahatlamasını sağlar.

Dans etmek, yüzmek… Herhangi bir tür egzersiz işe yarar.

Egzersiz esnasında ağızdan değil burundan nefes alın.

İşyerinde sandalyede kalmayın, ufak yürüyüşler yapın, merdiven kullanın.

2 Masaj ve Sıcak Uygulama Yapın

Masaj sayesinde midenizi ve alt karnınızı rahatlatır, gazın hareketlenerek çıkmasını sağlarsınız.

Sırtüstü uzanın, karnınızın üzerine dairesel hareketlerle hafif baskı uygulayın

On beş dakika boyunca devam edin

Ayakta da yapabilirsiniz, ancak oturma pozisyonunda gazın çıkışını engellersiniz.

Karnınızın üzerine sıcak su torbası koyarsanız da hızlı bir rahatlamaya kavuşursunuz.

3 Bitkisel Çözümler

Aşağıdaki bitkisel öneriler hızlı çözümler sunarak bağırsak gazını rahatlatır:

Nane çayı: Sindirim kanalını rahatlatır, peristaltik hareketleri canlandırır. Bağırsakta çözülen kaplamalı nane yağı hapları da işe yarar. Papatya çayı da içebilirsiniz.

Kimyon, Anason Tohumu: Bir tutam karaman kimyonu tohumu çiğneyin. Bir çay kaşığı anason tohumu da çiğneyebilirsiniz.

Rezene, Bal: Bal karıştırdığınız sıcak suya iki yemek kaşığı rezene ekleyerek için.

Limon: Limon, içerdiği B ve C vitaminleri, riboflavin, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve proteinler sayesinde midedeki hidroklorik asit üretimini teşvik eder. Ilık suya sıkıldığında en güzel verim alınabilir.

4 Sağlıklı Gıdalar Tüketin

Aşağıdaki gıdaları tüketmek, kolay sindirilebilir özellikleri ve sindirime yardımcı içerikleri ile bağırsak gazını giderir ve tekrarlamasını önler:

Günde sekiz bardak su için

Yoğurt: İçerdiği dost bakteriler ile bağırsaktaki bakteri dengesini sağlar, sindirime çok yardımcı olur.

Tavuk, balık gibi yağsız etler

Tam tahıllı ürünler: Kaliteli lifler içerir

Muz: özellikle de ishal durumunda

Zencefil: Kusmaya, bulantıya, hareket dengesizliklerine, sabah bulantılarına, iştah kaybına ve bağırsak iltihabına iyi gelir.

Kuşkonmaz, turunçgiller, kavun, domates gibi gıdalar potasyum takviyesi yaparak sindirimi kolaylaştırır

  Son Dakika Sağlık Haberleri için aşağı kaydırın