1. Haberler
  2. Galeri Haberleri
  3. Sağlık
15.06.2019-14:36 (Son Güncelleme:24.04.2024-10:16)

Parklardaki Spor Aletleri Nasıl Kullanılır?

Parklardaki Spor Aletleri Nasıl Kullanılır?

Parklardaki spor aletlerinin hangisinin ne işe yaradığını ve nasıl kullanılması gerektiğini merak ediyorsanız içeriğimize göz atın.

Bacak itme: spor aletindeki açılar kalça ve bacak kaslarını çalıştıracak pozisyonda ayarlanmıştır. çok hızlı yaptığınızda diz kapaklarınızı zedeleyebilirsiniz bu sebeple yavaş yapmalısınız. her biri 15 tekrardan 3 set yapılmalıdır.

Kol çevirme: kol bölgesinde biriken ve sarkan deriyi sıkılaştırır ve daha ince bir kola sahip olmaya destek olur. elinizi spor aletin üzerini hızlı bir şekilde çevirdiğinizde bu aleti kullanmış olursunuz.

Yürüyüş - koşu: uygulanması en basit olan bu zayıflama aleti, direkt bacak kaslarını ve iç yağlarını harekete geçirit kalça- basen bölgesini eritir. üzerinde durduğunuzda yürüyormuş gibi sağ ve sol çapraz biçimde hareket ederken kollarınızı da çalıştıracağınız için kol kaslarını da güçlendirebilirsiniz. 15 dakika boyunca yapabilirsiniz.

Mekik: gri zeminli düz yerde kollarınızı çapraz bir şekilde göğsünüzde kenetleyin. yavaşça yukarı doğru kalkar vaziyette vücudunuzda c şekli oluşturun. yavaşça kalkma ve inme hareketini uygulayıp 15 tekrar yapacak biçimde 3 set uygulayın. boynunuzda ya da belinizde bir hastalık varsa bu spor aleti sizin için uygun değildir, denemeyiniz.

1

2

3

4

5

DNC Medya
DNC Medya
bilgi@haber365.com.tr

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR