1 | 7

Bol bol meyve, sebze ve baklagil tüketin. Güniçinde, ufak porsiyonlar halinde 5 öğün yemekyiyin. Bir porsiyon; 2-3 kaşık sebze, bir adet meyve (mesela bir muz) veya 2-3 adet küçük boy meyve (örneğin erik), 1 küçük kase meyve salatası, veya bir bardak taze sıkılmış meyve suyuna denktir.