Yatmadan önce elinizde telefonla oynamaktan vazgeçin. Telefon ve bilgisayarlarınızdan gelen mavi ışık sağlığınızı etkiler ve verimli bir uykuya dalmanıza engel olur. Yatmadan en az 1 saat önce elektronik cihazlarınızı kapattığınızdan emin olun. Bunun yerine kitap okuyarak uyumaya çalışın.

Kaynak: Star