16 Temmuz 2019
  • Istanbul 21°
  • Ankara 17°
  • Izmir 22.22°
İmsak 03:45
Güneş 05:38
Öğle 13:15
İkindi 17:13
Akşam 20:42
Yatsı 22:27
BIST97.098
Dolar5,7168
Euro6,4377
Altın259,94

Stresi Azaltan Besin Türleri

Tükettiğimiz her besinin vücudumuzda bir etkiye sahip olduğu herkes tarafından biliniyor. Nasıl içtiğimiz bitki çayları bizi yatıştırıyorsa, tükettiğimiz diğer besinler de vücudumuzda başta türlü etkilere sahip.

Stresi Azaltan Besin Türleri

Tükettiğimiz her besinin vücudumuzda bir etkiye sahip olduğu herkes tarafından biliniyor. Nasıl içtiğimiz bitki çayları bizi yatıştırıyorsa, tükettiğimiz diğer besinler de vücudumuzda başta türlü etkilere sahip.

Bu doğrultuda doğru besinleri tüketerek stresten kurtulmak mümkün. İşte stresle başa çıkarken size destek olacak 3 önemli besin:

Kompleks Karbonidratlar

Karbonhidratların tümü mutluluk hormonu olan serotonin salgılamamızı sağlıyor. Fakat sindirimi yavaş olan tam tahıllı kahvaltı gevrekleri, yulaf ezmesi gibi kompleks karbonhidratları tüketmenizde fayda var. Bu tür karbonhidratlar ayrıca kan şekerini düzenler.

Güne başlarken sıcak bir kase yulaf ezmesi size kendinizi iyi hissettirecektir.

Portakal

Portakal bağışıklık sistemini kuvvetlendiren, stres hormonlarının düzeyini de durdurabilir. Araştırmalar gösteriyor ki stresli bir görev öncesinde narenciye tüketenlerde, kan basıncı ve kortizol düzeyleri daha hızlı bir şekilde normal seviyesine dönüyor.

Kuru Yemişler

Kuru yemişler, sağlıklı yağlar bakımından en iyi kaynaklardan biri. Her gün bir avuç Antep fıstığı , ceviz veya badem gibi kuru yemişler yemek yalnızca stresin etkilerini azaltmakla kalmıyor ayrıca kötü kolesterolü düşürmede de etkili ve diyabet riskini indiriyor.

Ispanak

Magnezyum açısından zengin olan ıspanak stresin baş ağrısı, yorgunluk gibi olumsuz etkilerini azaltmada yardımcı bir besin.

Son Dakika Kadın Haberleri için aşağı kaydırın.

Yorum Yaz

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Diğer Kadın Haberleri