23 Ağustos 2019
  • Istanbul 27.22°
  • Ankara 31.11°
  • Izmir 35°
İmsak 04:40
Güneş 06:14
Öğle 13:12
İkindi 16:57
Akşam 20:00
Yatsı 21:27
BIST96.464
Dolar5,7476
Euro6,3861
Altın280,31

Regl Ağrısını Hafifletmenin Yolları

Kadın her ay yaşadıkları regl ağrıları, sosyal hayatlarını olumsuz etkiler. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Sibel Malkoç, bu ağrılarla baş etmenin yollarını anlattı.

Regl Ağrısını Hafifletmenin Yolları

Kadın her ay yaşadıkları regl ağrıları, sosyal hayatlarını olumsuz etkiler. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Sibel Malkoç, bu ağrılarla baş etmenin yollarını anlattı. İşte detaylar...

Regl Ağrılarını Hafifletecek Öneriler:

- Karnın alt tarafını ellerle ovuşturmak ve sıcak uygulamak oldukça etkili olabilir. Sıcak uyguladığınızda kaslar gevşeyerek ağrıyı azaltabilir.

- Ağrı başladığında Ilık bir duş almak da ağrıyı azaltabilir.

- Germe egzersizleri gibi hafif egzersizler, yürüyüş ve yoga gibi aktiviteler yararlı olabilir.

- Sigara ve alkol damarlarda daralma etkisi yaratarak ağrıları arttırabilir.

- Yeşillikten zengin beslenen kadınlarda regl ağrılarının daha az olduğuna dair bilgiler vardır.

- Bu dönemde demir içeren besinler daha fazla tüketilmelidir.

- Sosyalleşerek veya hobilere yönelerek (kitap okumak, sevdiğiniz bir şey ile uğraşmak gibi) ağrı algısı bir miktar yönetilebilir.



Son Dakika Sağlık Haberleri için aşağı kaydırın.

Yorum Yaz

Diğer Kadın Haberleri