Ketojenik Diyet Listesinde Neler Var?

Ketojenik diyet nedir? Ketojenik diyet ile beslenirken hangi besinler tüketilir? Ketojenik diyet listesi nedir? Ketojenik diyeti yaparken nelere dikkat etmeliyiz?

Ketojenik Diyet Listesinde Neler Var?

Ketojenik Diyet Listesinde Neler Var?

Son zamanların en çok denenen ve kilo verdiren ketojenik diyeti hakkında merak edilenleri sizler için derledik..

KETOJENİK DİYET NEDİR?

Ketojenik diyet, çok düşük karbonhidrat içeren yüksek yağ barındıran bir diyettir Ketojenik diyet karbonhidrat alımını büyük ölçüde azaltmayı ve bu kesintiyi yağ ile değiştirmeyi amaçlar. Bu diyette vücuda sağlıklı yağlar alınımı hedeflenir. Avokado yağı, hindistan cevizi yağı ve zeytinyağı tüketiliyor. Diğer diyetlere kıyasla avantajı kalori saymadan kilo verebilmenizdir.

KETOJENİK DİYET LİSTESİ

Kahvaltı; 2 yumurta, yağlı peynir, avokado

Ara öğün: Yer fıstığı, ceviz, fındık, badem gibi kuruyemişler

Ketojenik diyette öğle yemeği olarak etli sebze yemeği, yoğurt yenmelidir. Fakat burada ki en önemli nokta soğan ve domates karbonhidrat içerdiğinden az miktar kullanılmalı hatta kullanılması pek önerilmemektedir.

Ara öğün 2 olarak enerji vermesi için haşlanmış yumurta, salatalık veya kuruyemiş tercih edilebilir.

Akşam yemeği olarak hindi, tavuk, avokadolu salata tercih edilebilir.

KETOJENİK DİYETE EK GIDALAR

Avokado, süzme peynir, yumurta, kırmızı et- beyaz et, balık mahsülleri, kefir, yoğurt, bitter çikolata, zeytinyağı, kuruyemişler, kırmızı meyveler tüketebilirsiniz.

Yorum Yaz

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

EN ÇOK OKUNANLAR