Gıdı Nasıl Yok Edilir?

Yaşlanmanın ve kilo almanın getirdiği çene altı sarkıklığına yol açar. Daha genç bir görüntü için bu yöntemleri deneyebilir ve sarkıklığı yok edebilirsiniz.

Gıdıyı Nasıl Yok Edilir?

Gıdı olarak da ifade edilen çene altı sarkıklığını yok etmek için spor ve beslenmeden mutlaka destek almalısınız.

ÇENE ALTI SARKIKLIĞI NASIL YOK EDİLİR?

Yüksek kalorili, yüksek yağlı işlenmiş yiyeceklerden uzak durun. Diyetinize taze meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar, yağsız et, az yağlı süt ve doymamış yağlar katın ki günlük güç antrenmanının yanı sıra, haftanın beş günü en az 30 dakikalık aerobik egzersiz uygulayın. Yüzmeye, koşmaya veya bisiklete binmeye başlayın. Güç antrenmanı egzersizleri yapmak için serbest ağırlık, halter makineleri veya vücut ağırlığını kaldırın. Bir sandalyeye oturun ve başınızı tamamen geriye doğru eğin, bu şekilde boynunuzdaki gerginliği fark edersiniz. Başlangıç pozisyonunuza dönmeden evvel ağzınızı 10 kez açıp kapatın. 10 yeniden meydana gelen üç set tamamlamaya dek çalışın. Dik oturun ve ağzınızı kolayca mümkün olduğunca geniş açın. Dilinizi olabildiğince uzağa çıkarın, bu şekilde boğazınızı fark edersiniz. Başlangıç pozisyonuna dönmeden evvel bu pozisyonu 10 defa yapın. Egzersizi yineleyin. Günlük 10 yineleme setini tamamlamaya dek çalışın.

Son Dakika Kadın Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

 

Yorum Yaz

Diğer Kadın Haberleri