20 Mayıs 2019
  • Istanbul 31.11°
  • Ankara 24.44°
  • Izmir 30°
İmsak 03:46
Güneş 05:35
Öğle 13:06
İkindi 17:02
Akşam 20:26
Yatsı 22:07
BIST87.047
Dolar6,0511
Euro6,7587
Altın247,98

Doğumu Kolaylaştıran Hareketler Nelerdir?

Doğumunuza az zaman kaldı ve o tatlı heyecan stresle birleşerek kasılmalarınızı arttırdı. Peki doğum gerçekleşene kadar geçen sürede rahatlamak ve doğumu kolaylaştıran hareketler yapmak ister misiniz?

Doğumu Kolaylaştıran Hareketler Nelerdir?

Doğumu Kolaylaştıran Pozisyonlar Nelerdir?

Doğum başlamadan önce yürümek, merdiven inip çıkmak veya doğumu kolaylaştıran hareketleri yapmak istemediğiniz zamanlarda bu pozisyonları tekrarlamayı deneyebilirsiniz.

İŞTE DOĞUMU KOLAYLAŞTIRAN HAREKETLER

1- Ayakta durmak

Ayakta durmak, doğum sürecindeki bir kadın için çoğu zaman yatmaktan daha iyidir. Yerçekiminin etkisiyle bebeğin aşağı doğru hareket etmesi desteklenir ve karın bölgesi daha rahat edeceğinden, annenin hissettiği baskı da yatar pozisyonlara göre daha az olur. Küçük adımlarla yürüyebilir, kollarınızı bir duvara dayayabilir, bir sandalyeye veya yüksek bir yere yaslanabilirsiniz.

2- Oturmak

Bir sandalyede, pilates topunun üzerinde veya yatağınızın kenarında, ayaklarınızı yere tamamen basarak oturmak da doğumu kolaylaştıran pozisyonlardan biridir. Ayaklarınızı iyice sabitledikten sonra bir dakikalığına gözlerinizi kapatın ve derin bir nefes alıp vererek omuzlarınızı, boynunuzu, belinizi, karnınızı, bacaklarınızı serbest bırakmayı deneyin.

3- Bağdaş kurmak

Yerde veya yatağınızın üzerinde bağdaş kurarak oturmak, doğum sürecinde dinlenmenin en güzel yollarından biridir. Bağdaş kurarak oturmadan önce kalçanızı desteklemek için altınıza bir minder koyun ve kuyruk sokumunuzun bir miktar yukarıda olmasını sağlayarak bacaklarınızı da rahatlatın. Bağdaş kurmak, kasıklarınızdaki baskı hissini azaltmak için de çok iyi bir pozisyondur.

4- Yarı-oturmak

Çok yorgunsanız, epidural aldıysanız veya sadece kasılma aralarında biraz uyuyabilmek istiyorsanız, yükselttiğiniz yatakta yarı oturur vaziyette uzanmak iyi bir fikirdir.

5- Çömelmek

Çömelmek (squat), hamileliğinizde öğrenmeniz gereken ve doğumda da sık sık yapabileceğiniz harika bir harekettir. Ayaklarınız yere sağlam basar haldeyken bir yere tutunarak ya da sırtınızı yaslayarak çömeldiğinizde, pelvisiniz bebeğinizin yerleşmesi için en uygun pozisyonu alır. Bebeğin doğum kanalında ilerlemesini destekleyen bu pozisyon, özellikle doğumun son aşamalarında oldukça etkilidir.

 

Son Dakika Kadın Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.

Yorum Yaz

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.