Son Dakika Coronavirüs Haberleri Korona Yaz 8119'a Gönder 10 ₺ Bağışta Bulun

Diyette Olanlar İçin Kinoalı Tavuk Köftesi Tarifi

Besin değeri yüksek olan kinoa, glutensiz ve diyette olanlar için ideal bir besindir. Vazgeçilmez lezzetlerimizden biri olan köfteyi tavuk kıyması ve kinoa ile hazırlayarak diyetinize uygun bir tarif hazırlayabilirsiniz. İşte kinoalı tavuk köftesi tarifi…

Diyette Olanlar İçin Kinoalı Tavuk Köftesi Tarifi

Diyette Olanlar İçin Kinoalı Tavuk Köftesi Tarifi

Bol miktarda kalsiyum, demir ve fosfat içeren ve temel aminoasitleri barındıran kinoa, sağlık açısından da oldukça faydalıdır. Zengin bir içerğie saip olmasına ağmen son derece hafif olan kinoalı tavuk köftesi tarifini denemek için ne bekliyorsunuz? Hadi doğruca mutafağ!

MAZLEMELER

  • 1/2 su bardağı beyaz kinoa
  • 500 gram tavuk kıyması
  • 1/2 demet maydanoz
  • 1 çay kaşığı kimyon
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 adet yumurta
  • 2 diş sarımsak
  • 1 adet kuru soğan
  • 4-5 yaprak taze nane

NASIL YAPILIR?

Kinoayı 15-20 dakika sonra kadar haşlayın. Soğanı küp küp doğrayıp, sarımsakları havanda döverek parçalayın. Daha sonra soğan ve sarımsakları geniş bir kabın içerisine alın. Kıymayı ve haşlanan kinoayı soğan ve sarımsaklarla bir araya getirerek harmanlayın. Geri kalan tüm malzemeleri de üzerine ekleyerek, karışımı yoğurmaya başlayın. Köftenize dilediğiniz gibi şekil vererek buzdolabında 1 saat dinlenmeye bırakın. Teflon tavanızı ısıtın, bir peçeteye zeytinyağı sürerek tavanızı yağlayın. Köfteleri az yağlanmış tavada pişirin. Köfteleriniz hazır bol yeşillikle birlikte tüketebilirsiniz. Afiyet olsun…

Yorum Yaz

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

EN ÇOK OKUNANLAR