10.05.2018-13:59 (Son Güncelleme:21.04.2021-20:33)


1

1.Gün Kahvaltı: -1 adet haşlanmış patates -1 kase yoğurt Öğle: -2 adet haşlanmış patates -1 kase yoğurt Akşam yemeği: -2 kase yoğurt



2

2.Gün Kahvaltı: -1 kase yoğurt Öğle: -2 adet haşlanmış patates -1 kase yoğurt Akşam yemeği: -1 adet haşlanmış patates -1 kase yoğurt



3

3.Gün Kahvaltı: -1 adet haşlanmış patates Öğle: -1 adet haşlanmış patates -1 kase yoğurt Akşam yemeği: -1 kase yoğurt



4

PAZARTESİ Sabah Kahvaltı; 1 dilim kepek ekmeği 1 dilim beyaz peynir Bol domates Salatalık Ara Öğün; 1 adet meyve Öğlen Yemeği; 100gr. Yağsız etli salata 1 kase light yoğurt 1 kase çorba Ara Öğün; 1 adet meyve 2 ceviz, 6 fındık veya badem Akşam Yemeği; 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği 1 ince dilim kepek ekmeği Salata 1 kase light yoğurt



5

SALI Sabah Kahvaltı; 1 kepekli ekmeğe tost Bol domates Salatalık Biber 5 adet zeytin Ara Öğün; 1 adet meyve 1 kase light yoğurt Öğlen Yemeği; 6 yemek kaşığı etli türlü 1 ince dilim kepek ekmeği Bol yağsız salata Ara Öğün; 1 adet meyve 1 kase yoğurt Akşam Yemeği; 1 dilim kepek ekmeği 7 yemek kaşığı etsiz taze fasulye 1 kase light yoğurt Bol yağsız salata



6

ÇARŞAMBA Sabah Kahvaltı; 2 ince dilim kepek ekmeği 1 dilim beyaz peynir Bol domates Salatalık Biber 5 adet zeytin Öğlen Yemeği; 1 dilim kepek ekmeği 6 yemek kaşığı sebze yemeği Ara Öğün; 1 adet meyve Yarım paket diyet bisküvi 2 yemek kaşığı yoğurt Akşam Yemeği; 1 ince dilim kepek ekmeği 7 yemek kaşığı etsiz kabak yemeği Yağsız bol salata Yarım kase light yoğurt



7

PERŞEMBE Sabah Kahvaltı; 1 ince dilim kepek ekmeği 1 haşlanmış yumurta Bol domates Salatalık Biber Öğlen Yemeği; 1 adet sandviç (tavuklu, ton balıklı, peynirli)içerisinde domates, biber ve marul olsun 1 bardak ayran Akşam Yemeği; 1 ince dilim kepek ekmeği 7 yemek kaşığı etsiz türlü 1 kase light yoğurt Bol yağsız salata



8

CUMA Sabah Kahvaltı; 1 yumurtalı omlet 1 dilim kepek ekmeği Domates, salatalık, biber 5 adet zeytin Öğle yemeği; 4 adet ızgara köfte Bol yağsız salata Ara Öğün; 1 adet meyve 1 kase light yoğurt Akşam Yemeği; 1 dilim ince kepek ekmeği 7 yemek kaşığı sebze yemeği Bol yağsız salata



9

CUMARTESİ Sabah Kahvaltı; 2-3 yemek kaşığı müsli 1 bardak ayran Ara Öğün; 1 adet meyve 4-5 adet badem Öğlen Yemeği; 7 yemek kaşığı sebze yemeği Bir kase light yoğurt Akşam Yemeği; Izgara tavuk Yarım porsiyon bulgur pilavı



10

PAZAR Sabah Kahvaltı; 1 adet melemen 1 dilim kepek ekmeği Ara Öğün; 1 adet muz Öğlen Yemeği; Izgara balık Bol yağsız salata Akşam Yemeği; 1 dilim kepek ekmeği 7 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği 1 kase light yoğurt