Yoğurt gibi fermantasyona uğramış besinler metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur ve bağırsakları çalıştırır. Ayrıca düşük kalorisi ve besleyici yapısıyla sağlıklı ve kolay bir şekilde kilo vermenizi sağlar. Detoks etkisi ile vücudunuzu zararlı atıklardan temizleyecek yoğurt diyeti boyunca tercih edeceğiniz yoğurdun yağsız olması gerekir.
1.Gün Kahvaltı: -1 adet haşlanmış patates -1 kase yoğurt Öğle: -2 adet haşlanmış patates -1 kase yoğurt Akşam yemeği: -2 kase yoğurt
2.Gün Kahvaltı: -1 kase yoğurt Öğle: -2 adet haşlanmış patates -1 kase yoğurt Akşam yemeği: -1 adet haşlanmış patates -1 kase yoğurt
3.Gün Kahvaltı: -1 adet haşlanmış patates Öğle: -1 adet haşlanmış patates -1 kase yoğurt Akşam yemeği: -1 kase yoğurt
PAZARTESİ Sabah Kahvaltı; 1 dilim kepek ekmeği 1 dilim beyaz peynir Bol domates Salatalık Ara Öğün; 1 adet meyve Öğlen Yemeği; 100gr. Yağsız etli salata 1 kase light yoğurt 1 kase çorba Ara Öğün; 1 adet meyve 2 ceviz, 6 fındık veya badem Akşam Yemeği; 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği 1 ince dilim kepek ekmeği Salata 1 kase light yoğurt
SALI Sabah Kahvaltı; 1 kepekli ekmeğe tost Bol domates Salatalık Biber 5 adet zeytin Ara Öğün; 1 adet meyve 1 kase light yoğurt Öğlen Yemeği; 6 yemek kaşığı etli türlü 1 ince dilim kepek ekmeği Bol yağsız salata Ara Öğün; 1 adet meyve 1 kase yoğurt Akşam Yemeği; 1 dilim kepek ekmeği 7 yemek kaşığı etsiz taze fasulye 1 kase light yoğurt Bol yağsız salata
ÇARŞAMBA Sabah Kahvaltı; 2 ince dilim kepek ekmeği 1 dilim beyaz peynir Bol domates Salatalık Biber 5 adet zeytin Öğlen Yemeği; 1 dilim kepek ekmeği 6 yemek kaşığı sebze yemeği Ara Öğün; 1 adet meyve Yarım paket diyet bisküvi 2 yemek kaşığı yoğurt Akşam Yemeği; 1 ince dilim kepek ekmeği 7 yemek kaşığı etsiz kabak yemeği Yağsız bol salata Yarım kase light yoğurt
PERŞEMBE Sabah Kahvaltı; 1 ince dilim kepek ekmeği 1 haşlanmış yumurta Bol domates Salatalık Biber Öğlen Yemeği; 1 adet sandviç (tavuklu, ton balıklı, peynirli)içerisinde domates, biber ve marul olsun 1 bardak ayran Akşam Yemeği; 1 ince dilim kepek ekmeği 7 yemek kaşığı etsiz türlü 1 kase light yoğurt Bol yağsız salata
CUMA Sabah Kahvaltı; 1 yumurtalı omlet 1 dilim kepek ekmeği Domates, salatalık, biber 5 adet zeytin Öğle yemeği; 4 adet ızgara köfte Bol yağsız salata Ara Öğün; 1 adet meyve 1 kase light yoğurt Akşam Yemeği; 1 dilim ince kepek ekmeği 7 yemek kaşığı sebze yemeği Bol yağsız salata
CUMARTESİ Sabah Kahvaltı; 2-3 yemek kaşığı müsli 1 bardak ayran Ara Öğün; 1 adet meyve 4-5 adet badem Öğlen Yemeği; 7 yemek kaşığı sebze yemeği Bir kase light yoğurt Akşam Yemeği; Izgara tavuk Yarım porsiyon bulgur pilavı
PAZAR Sabah Kahvaltı; 1 adet melemen 1 dilim kepek ekmeği Ara Öğün; 1 adet muz Öğlen Yemeği; Izgara balık Bol yağsız salata Akşam Yemeği; 1 dilim kepek ekmeği 7 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği 1 kase light yoğurt
Böyle Giderse Nisan Ayında Üçüncü Dalga...
Uzmanlar Uyardı, Küflü Besinlerinizi Atm...
Diş Macunu Yüzünden Hayatını Kaybetti
Martılara Simit Atarken Bir Kez Daha Düş...