05.12.2020-17:32 (Son Güncelleme:25.04.2024-07:30)

Gaz Sıkışması Yaşıyorsanız Aman Dikkat! İşte Çözümü!

Şişkinlik ve gaz birçoğumuzun yaşadığı sorunlardan biri.

Şişkinlik ve gaz birçoğumuzun yaşadığı sorunlardan biri. Özellikle yemek yedikten sonra son derece can yakan ve hayat kalitesini düşüren bu durumdan basit çözümlerle kurtulabilirsiniz. Gastroentereloji Uzmanı Prof. Dr. Cengiz Pata gazdan ve şişlinlikten şikayetçi olanlara önerilerde bulundu.

Şişkinlik ve gaz birçoğumuzun yaşadığı sorunlardan biri. Özellikle yemek yedikten sonra son derece can yakan ve hayat kalitesini düşüren bu durumdan basit çözümlerle kurtulabilirsiniz. Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Cengiz Pata gazdan ve şişkinlikten şikayetçi olanlara önerilerde bulundu.

Sindirim sisteminde oluşan fazla hava mide duvarlarında gerginleşmeye yol açar. Burada bulunan sinir uçları kişiyi rahatsız edecek sinyalleri beyne gönderir.

Gün içerisinde sistemimizde 3-4 litre gaz oluşuyorsa, bunun yarısı yuttuğumuz havadır. Diğer kalan kısımda da sindirim sisteminde oluşan bozuklar gazı meydana getirir.

Şişkinlik ise karın ağrısına, kapladığı hacimle nefes darlığına çok daha ilerlerse kalp de çarpıntılara yol açabilir.

Vücudumuz tüm aksaklıklarda kendisini korumak üzere programlanmıştır. Peki doğal yöntemler ile şişkinlikten nasıl kurtulabiliriz?

Yemekleri Yavaş Yiyin

Şişkinlik oluşmaması için öncelikle yuttuğumuz havayı azaltmalıyız. Yemekleri yavaş yemek çok önemli. Bir diğer nokta da yemek yerken konuşmamaktır, konuştukça hava yutulur.

Strese Dikkat!

Dikkat edilmesi gereken çok önemli bir nokta stres. Biliyoruz ki yoğun stres midede gastrit veya ülser, spazm, bağırsaklarda da aşırı kasılmalara neden olabilir.

Peki Şişkinlik Neden Olur?

Gün içerisinde yutulan hava, yiyecek ve içecekler, mide fıtığı, mide hastalıkları, yanlış alışkanlıklar midede fazla gaz oluşmasına neden olur.

Gazdan Korunmak İçin Ne Yapmalı?

Yutulan hava azaltılmalı, gazlı yiyecek ve içeceklerden uzak durulmalı. Altta yatan hastalık tedavi edilmeli.

Bu Besinleri Tek Başına Tüketerek Diyet Listesi Tutun

Brüksel lahanası, lahana, brokoli gibi gıdalar daha fazla gaz üretimine yol açarak gaz ve şişkinlik yakınmasına yol açabiliyor. Bunun yanı sıra, sarımsak, soğan, fasulye, nohut, bakla, bezelye, havuç, kereviz, patates, patlıcan, mantar, turp, pırasa, kuru üzüm, muz, kayısı, erik, kiraz, çilek, kavun, karpuz, elma, ekşi meyveler (portakal, kivi, armut), şeftali, bulgur, mercimek, buğday tohumu, simit, hamur işleri, çok şekerli tatlılar da gaz üretimini artırıyor.

Kişiden kişiye farklılıklar olmakla beraber gaz ve şişkinlik yakınmanız varsa bu gıdaları tek başına tüketin. Diyet günlüğü tutarak şikâyetinizi artırdığını tespit ettiğiniz gıdadan uzak durun.

Şişkinlik ve Gaz Sancısı Nasıl Geçer, Neler İyi Gelir?

Zencefil. Bünyesindeki shagol ve gingerol etken maddeleriyle mide bulantısı, hazımsızlık, gaz sıkışması ve mide nezlesine iyi gelir. Papatya ve nane çayı da gaz sıkışmasına iyi gelen içeceklerden birisidir.

Kakule

Kakule. Yemekten sonra yaşanan şişkinliği gidermek için kakule çiğnenebilirsiniz.

DNC Medya

bilgi@haber365.com.tr