Haber365 | Haber, Haberler, Son Dakika Haberleri
22 Kasım 2019
İmsak 06:23
Güneş 07:52
Öğle 12:55
İkindi 15:25
Akşam 17:48
Yatsı 19:12
BIST106.588
Dolar5,7155
Euro6,3051
Altın

Boyun Düzleşmesini Tedavi Eden Egzersizler

Düz oturduğunuzdan emin olun.
Başınızı öne ya da geriye doğru eğmeyin.
10 saniye süresince tutun ve 10 kez tekrarlayın.
Ayaklarınızla kolayca yere basın, sırtınızı dik tutun ve omuzlarınızı aşağı indirin
Boynunuzu göğsünüze doğru eğin
2 saniye bekleyin
Tavana bakmak amacıyla boynunuzu uzatın ve kafanızı kaldırın
2 saniye bekleyin
Boynunuzu döndürün, omuzunuza bakın
2 saniye tutun, diğer tarafa yineleyin.
Kulağınızı omzunuza doğru getirmek amacıyla başınızı eğin
2 saniye tutun, öteki tarafa tekrarlayın
Bütün bu hareketleri 10 kez yineleyin, yavaşça ve nazikçe hareket ettirin.