Yağlı ürünler tüketmemeye çalışın. Şekerli besinlerden uzsk durmanız gerekiyor. Süt kullanımını arttırın. Kemikleriniz için oldukça faydalıdır. Süt seçimlerinizi en az yağlı olandan yana kullanın.

Hazır yiyeceklerden, dondurulmuş gıdalardan uzak durun. Taze kalması için içine konulan maddeler zarar veriyor.

Kızartılmış gıdalardan olabildiğince uzak durun. Yemeklerinizin içeriğinde olan ayçiçek yağı ve katı yağ tüketimini en aza indirin.

Yağlı et ürünlerinden uzak durmanız gerekir.

Konserve besinlerden ve ışınlanmış gıdalardan olabildiğince uzak durun.

Meyve ve sebze yemeyi ihmal etmeyin içeriğinde bulunan asitler sayesinde midenizi koruyacaktır.

Demir içeriği açısından zengin olan sebzeleri tüketmeniz sağlığınıza büyük fayda sağlayacaktır.

Ceviz, fındık, kuru üzüm, kuru kayısı ve kuru inciri gün içerisinde mutlaka sık sık tüketmeye özen gösterin. Omega 3 açısından çok faydalı olan balık tüketimi de oldukça önemlidir.

Beslenmenize dikkat ettiğiniz kadar mutlaka sporu da hayatınızdan çıkarmamalısınız. Günde bir defa yarım saat yürüyüş, evde yapılan egzersizler, yaşlanmanızı geciktireceği gibi sağlığınıza da olumlu yönde etki edecektir.

Ve son olara kendiniz sevin, hayatınızı, sizin için önemli olan her şeyi sevin.