Her kötü hissettiğimiz an kendimizi depresyona girmiş olarak görürüz. Ancak depresyon dediğimiz ruh hastalığı o kadar basit bir şey değildir. Çoğu zaman insanlar bunu kendi kişilikleri olarak bile görebilir.

SONBAHAR DEPRESYONU BELİRTİLERİ NELERDİR?

Dönemsel bir depresyon olan sonbahar depresyonu, her yıl kendini tekrarlayabileceği gibi sadece bir kerelik de hayatınızı ziyaret edebilir. Kış döneminde ışıklı ortamlarda daha az bulunma, güneşin bulutların ardına saklanması, yaz tatilinin sona ermesi, soğuk havalar bizi sonbahar depresyonuna sürükleyebilir. Sonbahar depresyonunda olup olmadığınızı anlamak için aşağıdaki belirtileri en az 2 hafta süresince göstermeniz gerekir.

Sabahları yataktan kalkamamak

Ani kilo almak ya da verme

Cinsel enerjinin azalması

Keyif alınan şeylere karşı ilgisizlik

Nedensiz yere üzgün olma

Enerji kaybı ve yorgunluk hissi

Eve bağlanmak

Tembellik

RUH HALİNİZİ DÜZELTMEK İÇİN

SPOR YAPIN

Spor yapmanın her türlü ruhsal sıkıntıya iyi geldiğini unutmayın. 

AKTİVİTELERİNİZİ DEĞİŞTİRİN

Hedef belirleme yöntemi ile ruhunuzu ayakta tutun. 

BESLENME VE UYKU DÜZENİ

Kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız ve bir şeyler yapmak için teşvik edemiyorsanız beslenmenizde veya uyku düzeninizde bir sıkıntı olabilir. 

YENİ HOBİLER EDİNİN

En azından yazın gezip tozmaktan okumaya bir türlü fırsat bulamadığınız o kitabı okumaya başlayabilirsiniz.