Bir egzersiz programına başlamadan önce diyet yaptığınız dönemde şekeri tamamen hayatınızdan çıkarın. Satın aldığınız soslar, dondurulmuş yiyecekler, ekmekler ve bunun gibi pek çok gıdanın içerisinde gizli şeker bulunur. Bu yüzden yiyeceklerinizi satın almadan önce mutlaka içerisindekileri okuyun. Şekeri yalnızca diyet yaptığınız dönemde değil, bütün bu beslenme düzeninizde sınırlayın ya da sıfıra indirin.

UYGULANMASI GEREKEN EGZERSİZ PROGRAMI

Özel bir diyet programına ihtiyaç duymadan, kendinizi bir spor salonuna kapatmadan yürüyerek 5 ayda 10 kiloya kadar zayıflamanız mümkün. Elbette sürekli olarak istikrarlı bir şekilde yürümeniz gerekiyor. Öncelikle bunu hayatınızın bir parçası haline getirmek isteyenlerdenseniz öncelikle doktorunuza danışıp sağlık durumunuzun elverişliliği hakkında bilgi ve onay almanız önemlidir. Yürümeye başlamak için bir engeliniz yok ise haftada 3 gün 15 dakikalık yürüyüşler ile başlayabilirsiniz. Daha sonra bu süreyi arttırarak her gün 30 ile 60 dakika arası yürüyüşler yapabilirsiniz. Dik bir duruş ile yürüyüş yapmak size daha kolay bir yürüyüş seansı sağlayacaktır. Kendinizi çok yormadan hafif yürüyüşler ile başlayıp zamanla kademeyi arttırmanız gerekiyor.