Gün içerisinde sizi daha dinç ve enerjik hissettirecek besinlerden yararlanmak oldukça önemlidir. Özellikle bu besinlerin düzenli tüketiminde halsizlik ve yorgunluk gibi rahatsızlıklarınıza da veda etmiş olacaksınız. İşte sizi gün içerisinde daha dinç ve enerjik tutatcak ve bunun yanı sıra fit görünmenize yardımcı olacak beslenme listesini sizlerle paylaştık;

1. GÜN

SABAH

2 dilim tam buğday ekmeği,

Bol taze peynir,

1 tatlı kaşığı zeytinyağı,

Biraz zeytin,

bir bardak taze portakal suyu,

2-3 tatlı kaşığı marmelat.

ÖĞLE

1 kase tarhana çorbası, ıspanaklı yumurta

ARA ÖĞÜN

2 dilim ekmekten bol taze kaşarlı ve sivri biberli tost

AKŞAM

1 porsiyon kuru fasulye ve hafif acılı lahana turşusu,

taze soğan

GECE

Tarçınlı, cevizli karışık meyve salatası.

2. GÜN

SABAH

2 dilim tam buğday ekmeği,

1 tatlı kaşığı kaymak,

1 tatlı kaşığı bal,

Bol taze kaşar.

ARA ÖĞÜN

12- 13 adet fındık,

1 fincan çay.

ÖĞLE

Bademli brokoli çorbası,

Ton balıklı pizza.

ARA ÖĞÜN

50-100 gram cezerye, 1 fincan aktif ve canlandırıcı çay.

1 bardak sahlep,

1 avuç Hint fıstığı, 

AKŞAM

1 adet acılı lahana dolması,

2 dilim tam buğday ekmeği,

Salata.

GECE

1 adet muz,

3-4 parmak erik pestili

3. GÜN

SABAH

5-6 kaşık meyveli müsli,

1 bardak ılık süt,

1.5 tatlı kaşığı keten tohumu üzerine de bir avuç çam fıstığı

ARA ÖĞÜN

1 bardak nar suyu,

1 avuç tuzsuz Antep fıstığı.

ÖĞLE

1 kase mercimek çorba,

4-5 adet acılı ızgara köfte,

2 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

1 muz,

1 avuç fındık,

1 fincan canlandırıcı çay.

Tarçınlı, zencefilli kurabiye veya bisküvi,

1 fincan aktif ve canlandırıcı çay

AKŞAM

Bol soğan, sarımsak ve sivri biberli balık buğulama,

zeytinyağlı kereviz,

1 dilim tam buğday ekmeği

GECE

1 bardak boza