Doğal şartlar altında beden güneş battıktan sonra daha serin bir havaya adapte olurken, yaz aylarında tüm gün süren sıcaklar uyku düzenini bozabiliyor. İşte aşırı yaz sıcaklarında daha rahat uyuyabilmeniz için yapılması gerekenleri sizler için sıraladık;

SUSUZ KALMAYIN

Yazın sıcaklarla baş etmenin en kolay yolu bol bol su tüketmek. Eğer vücudunuzu serin tutmak istiyorsanız, gece uyumadan yanınıza kocaman bir bardak su alın. 

KAPALI PERDE VE PENCERELER

Sıcak hava ve güneş ışığının odaya girmemesi için gün boyu perde ve pencerelerin kapalı kalmasını öneriyor, böylece gece uyurken odanız daha serin olacaktır. 

SOĞUK DUŞ

Gece uyku rutininize soğuk duşu ekleyin. Gece uyumadan alacağınız soğuk duş, tüm günün yorgunluğunu atmanız için mükemmel bir yöntem olmaktadır.

HAFİF ÖĞÜNLER

Eğer öğünlerinizi doğru seçerseniz yaz uykunuz da bir o kadar deliksiz ve hafif olacaktır.

 

SICAK SU TORBASI KULLANIN

Sıcak su torbasını buz gibi su ile doldurup, uyumadan önce çarşaflarınızın arasına yerleştirin. Çarşaflarınızı soğuk tutmanızı sağlayacak su torbası, uyurken vücut ısınızı da düşürecektir.